夏季养生,首为养阳

来源:好想你枣业股份有限公司                                      点击数: 5055 更新时间:2014-06-06   收藏此页

我们的古人非常讲究“天人合一”的说法,你看看,在夏天的这三个月里,自然界一片繁荣秀丽,天地阴阳之气相互交通,所以植物都在这个季节开花结果。喝水吃瓜,人们往往把注意力放在了养护阴津上,却往往忽视了养护阳气。来看看具体的养生方法。

吃——应季就是最好的。自然界已为人类挑选了最适合食用的食物,如西红柿、青椒、黄瓜、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,这些应季瓜果最适合夏天来吃。总体原则是,饮食以清淡为主,多吃蔬菜、谷类,可以多食羹剂、温热汤剂类的食物,如各种粥类。

睡——安排半小时午睡。夏日起居应顺应自然界“阳盛阴衰”的变化,晚睡早起,保证7小时睡眠。尽量安排午睡,时间以30分钟以内为宜。此外,不要在晚饭后2小时内睡眠。同时注意睡觉时要盖好被,入睡后汗腺继续向外分泌汗液,蒸发身体的热量,遇冷风导致风寒感冒、腹痛、关节受伤等。

动——来一次耐热训练。夏季经常出点汗,可舒展体内的阳气,调节体温又能除湿。很多人选择在夏天时进行耐热锻炼,不断让身体适应环境,这样坚持过来,温度再高一点你也能受得了,比呆在空调屋子里挨冻要好很多。

静——多听音乐静静心。夏季天气炎热,很容易产生烦躁情绪,此时不妨听舒缓音乐,室内的装饰也应采用浅色系,有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢。

 

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